5 RECETAS PARA TUS CENAS CON MENOS DE 400 CALORÍAS.

Con menos de 400 calorías,

Todas las recetas llevan un alto aporte Protéico y sin apenas Carbohidratos.

Recetas ideales para todas tus cenas o almuerzos.

1- Ensalada Nicoise con Atún 330 calorías


Ingredientes: Ingredientes para 1 persona


10 judías Verdes

1 patata mediana

5 Tomates Cherry

2 rabanitos rojos

2 hojas de lechuga

1 lata de Atún

1 Huevos cocido

Aliño: Salsa de Mostaza

Sal, pimienta, 1 cucharada de mostaza


2- Ensalada de Patata y Atún 310 calorías

ingredientes para 1 persona


1 patata mediana

2 hojas de lechuga

1/2 pepino

3 rabanitos rojos

1 lata de Atún

1 apio

Aliño: Salsa de yogur

1 cucharada de yogur y 1 cucharada de mahonesa light 1 cucharada de vinagre


3- Ensalada Templada de Gambas y Pimientos 250 calorías

Ingredientes:

5 gambones cocidos o 10 medianos

1 cabeza de ajo

1/2 cebolla

1/2 pimiento rojo

1/2 pimiento amarillo

1 perejil

1 cuchara de Maiz

Sal y pimienta


4- Pollo y Arroz Stir-fry 400 calorías

Ingredientes:

50 gr de arroz integral (peso es ya cocido)

1 cabeza de ajo

1/4 cebolla blanca

1 pechuga de pollo

1/4 pimiento rojo

1/4 pimiento amarillo

2 cabezas de champiñón

1/2 tomate de ensalada

Sal y pimienta

5- Ensalada de Pollo con Espinacas

390 calorías

Ingredientes:

1 pechuga de pollo

50 gramos de garbanzos

20 gramos de espinacas

6 tomates Cherry

Salsa elaborada con Vinagre, Mostaza, sal y pimienta al gusto