ENTRENAMIENTO DE PIERNA RÁPIDO


Entrenar en triserie y de forma intensa es una manera de convertir tu entreno de pierna en puro "quema grasa"

A veces, para romper con nuestra rutina es mejor acortar los entrenamientos, bajar pesos y ganar o aumentar en intensidad.

Nuestra propuesta hoy viene de la mano de Fernando Valdez , uno de los mejores entrenadores. Dos triseries de pierna que te ayudarán a ponerte en forma, romper estancamientos y quemar mucha grasa

No te pierdas uno de los entrenamientos de pierna en triserie más potentes que puedes hacer en el gimnasio.

La rutina:

Triserie 1

4 series 12 repeticiones

- Trabajo en Prensa con pies en posición central y baja

- Zancada con mancuerna

- Sentadilla profunda con mancuerna y pies paralelos

Triserie 2

4 series 12 repeticiones

- Sentadilla Profunda con pies separados

- Prensa con pies altos y separados

- Curl Femoral Tumbado

Nuestra recomendación siempre es hacer un entreno de pierna por cada tres rutinas. Esta frecuencia a la hora de trabajar tus piernas te ayudará a mejorar mucho más rápido.







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