Entrenar en triserie y de forma intensa es una manera de convertir tu entreno de pierna en puro "quema grasa"
A veces, para romper con nuestra rutina es mejor acortar los entrenamientos, bajar pesos y ganar o aumentar en intensidad.
Nuestra propuesta hoy viene de la mano de Fernando Valdez , uno de los mejores entrenadores. Dos triseries de pierna que te ayudarán a ponerte en forma, romper estancamientos y quemar mucha grasa
No te pierdas uno de los entrenamientos de pierna en triserie más potentes que puedes hacer en el gimnasio.
La rutina:
Triserie 1
4 series 12 repeticiones
- Trabajo en Prensa con pies en posición central y baja
- Zancada con mancuerna
- Sentadilla profunda con mancuerna y pies paralelos
Triserie 2
4 series 12 repeticiones
- Sentadilla Profunda con pies separados
- Prensa con pies altos y separados
- Curl Femoral Tumbado
Nuestra recomendación siempre es hacer un entreno de pierna por cada tres rutinas. Esta frecuencia a la hora de trabajar tus piernas te ayudará a mejorar mucho más rápido.
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